‍Ouder worden is leuk toch?

Heb je het gevoel dat je lichaam niet meer helemaal doet wat je wilt, ondanks een gezonde levensstijl? Misschien ben je moe zonder reden, verlies je spierkracht, of merk je dat je lichaam nét iets meer vet opslaat rond de buik? Geen zorgen – dit kan heel normaal zijn en heeft vaak te maken met hormonen die met de leeftijd steeds verder afnemen.

Maar laten we het concreet maken: wist je dat bij mannen testosteron vanaf ongeveer 30 jaar jaarlijks met ongeveer 1% begint te dalen? En bij vrouwen gebeurt er rond de overgang nog iets drastischer: de hormonen oestrogeen en progesteron, essentieel voor onder andere energie, botgezondheid en stemming, nemen soms in korte tijd flink af, met zichtbare en voelbare gevolgen.

Deze afname van hormonen is misschien een natuurlijk proces, maar dat betekent niet dat je er zomaar mee hoeft te leren leven. Er is namelijk een therapie die hier speciaal voor ontwikkeld is: Hormoonvervangingstherapie (HRT). HRT biedt een slimme en veilige manier om de effecten van hormonale veranderingen te verlichten en is een van de meest effectieve tools in longevity-geneeskunde, gericht op het behouden van vitaliteit en levenskwaliteit. In deze blog ga ik je laten zien hoe HRT werkt, waarom het zoveel voordelen heeft, en of het iets voor jou kan zijn.

Wat gebeurt er precies als onze hormonen afnemen?

Je hormonen zijn als het ware de “boodschappers” van je lichaam; ze sturen signalen naar je cellen om energie vrij te maken, spieren te herstellen, je stemming stabiel te houden en zelfs vet te verbranden. Maar naarmate we ouder worden, neemt de productie van deze hormonen langzaam af. Bij mannen gebeurt dit meestal geleidelijk: zoals ik eerder zei, daalt testosteron jaarlijks met ongeveer 1% vanaf je dertigste. Dat lijkt misschien niet veel, maar na twintig jaar heb je al een vijfde minder testosteron, en dat merk je echt. Minder spiermassa, meer buikvet, minder energie – herkenbaar?

Voor vrouwen verloopt dit proces vaak wat grilliger, vooral rondom de overgang. De productie van oestrogeen en progesteron kan dan in een paar jaar tijd enorm dalen. Dit zorgt niet alleen voor opvliegers en nachtelijk zweten, maar kan ook invloed hebben op botsterkte, stemming en zelfs het geheugen. Dit alles maakt de overgang voor veel vrouwen een uitdagende fase. Gelukkig kan HRT hier echt een verschil maken.

Waarom is HRT een waardevolle optie?

Hormoonvervangingstherapie is precies wat de naam al zegt: het vult de ontbrekende hormonen weer aan om je lichaam te helpen om weer goed te functioneren. Door de daling van bijvoorbeeld testosteron bij mannen of oestrogeen bij vrouwen aan te vullen, kan HRT helpen om symptomen te verlichten en je energieniveau en gezondheid op peil te houden. En dat is niet alleen prettig voor hoe je je voelt – het heeft ook een meetbaar effect op je gezondheid.

Leuk weetje: Onderzoek heeft aangetoond dat HRT botdichtheid kan verbeteren en spiermassa kan behouden. Voor vrouwen verlaagt HRT bijvoorbeeld het risico op osteoporose, en bij mannen kan HRT helpen om spierkracht en vitaliteit te ondersteunen.

Hoe werkt HRT precies?

HRT is eigenlijk heel simpel: het geeft je lichaam de hormonen terug die het zelf niet meer voldoende aanmaakt. Afhankelijk van je persoonlijke situatie kan dat oestrogeen en progesteron zijn (voor vrouwen in de overgang) of testosteron (voor mannen). Deze hormonen worden vaak toegediend in de vorm van een pil, pleister, gel of injectie, afhankelijk van wat het beste bij jouw behoeften past.

Door regelmatig deze hormonen aan te vullen, kunnen de meeste mensen hun symptomen verminderen of zelfs helemaal laten verdwijnen. Denk aan minder opvliegers en een stabielere stemming bij vrouwen, of meer energie en kracht bij mannen. Maar het werkt niet alleen op de korte termijn: door de juiste hormonen op peil te houden, kunnen ook de langetermijnrisico’s op bijvoorbeeld botverlies en hartziekten afnemen.

Wanneer is HRT iets voor jou?

Niet iedereen met wat vermoeidheid of extra buikvet heeft meteen HRT nodig. HRT is vooral nuttig als je echt merkt dat je lichaam niet meer goed functioneert door de afname van hormonen. Denk aan:

• Vrouwen: Ernstige overgangsklachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen, gewrichtspijn, of botverlies. Ook vrouwen die merken dat ze spierkracht verliezen of moeilijker afvallen, kunnen baat hebben bij HRT.

• Mannen: Lage testosteronspiegels die gepaard gaan met symptomen zoals verminderde spiermassa, libido, energieverlies, of toenemende buikvetopslag.

Maar hoe weet je of HRT voor jou geschikt is? Dat bepaal je het beste in overleg met een arts, die op basis van een bloedtest en je symptomen een advies kan geven. Met de juiste begeleiding kan HRT voor veel mensen een hele veilige en effectieve manier zijn om gezondheid en kwaliteit van leven te behouden.

HRT en longevity-geneeskunde: Wat is de connectie?

Hormoonvervangingstherapie past perfect binnen de longevity-geneeskunde, omdat het gericht is op het behoud van vitaliteit en het voorkomen van ouderdomsgerelateerde klachten. Door je hormonen op peil te houden, kun je een groot aantal fysieke en mentale voordelen ervaren, zoals:

• Betere lichaamssamenstelling: Minder visceraal vet, behoud van spiermassa en betere botsterkte.

• Verbeterde stemming en mentale helderheid: Hormonen hebben een grote invloed op hoe we ons voelen en hoe we presteren.

• Meer energie en uithoudingsvermogen: Vooral testosteron speelt bij mannen een grote rol in energieniveau en fysieke prestaties.

Fun Fact: In studies met HRT zien vrouwen bijvoorbeeld een verbetering in botdichtheid en mannen een toename in spiermassa – beiden essentiële factoren voor gezond ouder worden en een actief leven.

Veiligheid en monitoring

Hoewel HRT veel voordelen biedt, is het belangrijk dat dit onder medische begeleiding gebeurt. Een arts zal regelmatig je bloedwaarden controleren en de behandeling aanpassen waar nodig. Moderne HRT gebruikt meestal bio-identieke hormonen, die nauw aansluiten bij de natuurlijke hormonen van je lichaam en daardoor minder kans op bijwerkingen geven.

Conclusie: HRT als waardevolle ondersteuning voor gezond ouder worden

Hormoonvervangingstherapie is een bewezen manier om de symptomen van dalende hormoonspiegels te verlichten en je gezondheid op peil te houden. Of je nu een vrouw in de overgang bent die te maken heeft met opvliegers en botverlies, of een man die spiermassa en energie wil behouden, HRT kan je helpen om langer gezond en vitaal te blijven.

Bespreek altijd met je arts of HRT voor jou geschikt is en geniet van de voordelen van deze slimme, moderne benadering van ouder worden!