Gezond ouder worden is geen loterij. Natuurlijk spelen genen een rol, maar hoe snel ziekten zich opstapelen en hoe lang je fysiek en mentaal veerkrachtig blijft, wordt grotendeels bepaald door jouw keuzes en strategie.

Een nieuw Zweeds onderzoek, uitgevoerd onder meer dan 270.000 mensen geboren tussen 1920 en 1922, laat dat scherp zien. Slechts 1,6 procent van deze groep haalde hun honderdste verjaardag, maar hun gezondheidstraject zag er fundamenteel anders uit dan dat van hun leeftijdsgenoten. En belangrijk: de verschillen ontstonden al decennia eerder.

In de publieke opinie is oud worden vaak gelijk aan een onvermijdelijke opeenstapeling van ziekten. Het idee leeft dat wie ouder wordt automatisch kwetsbaarder en zieker wordt. Deze studie doorbreekt dat beeld. De honderdjarigen hadden juist minder ziekten, die later in hun leven begonnen, en vaak zonder de complexe combinaties die bij anderen wel optraden.

Wat beïnvloedt wat?

De onderzoekers volgden alle deelnemers vanaf hun zeventigste levensjaar tot maximaal dertig jaar later. Het patroon was duidelijk:

• Op 85-jarige leeftijd hadden centenariërs gemiddeld 1 to 2 gediagnosticeerde aandoeningen, terwijl leeftijdsgenoten die rond hun negentigste stierven er al 2 tot 4 hadden.
  
• Bij honderdjarigen stabiliseerde het aantal ziekten vanaf hun negentigste, terwijl het bij anderen juist bleef oplopen.
  
• Hart- en vaatziekten waren weliswaar de meest voorkomende groep, maar bij de honderdjarigen was de ziektelast lager op alle leeftijden.
  
• Hersengerelateerde aandoeningen, zoals dementie en depressie, waren bij de honderdjarigen opvallend zeldzaam. Hun sociale relaties en focus op zingeving kan hierin een rol hebben gespeeld.
  
  

De richting van causaliteit is dus belangrijk: honderdjarigen werden niet oud omdat zij steeds nieuwe ziekten overwonnen. Zij werden oud omdat zij ernstige ziekten later of helemaal niet ontwikkelden.

Hoe betrouwbaar is je wearable eigenlijk?

Wearables kunnen nuttig zijn om trends in hartslag of slaapduur te meten, maar ze vertellen je weinig over ziekte-accumulatie, de manier waarop ziekten zich opstapelen en elkaar beïnvloeden over tientallen jaren. De echte vraag is: hoe veerkrachtig blijft je lichaam als geheel? Dat vraagt om diepgaande analyse van hart, brein, metabolisme en immuunsysteem, iets wat consumentenapparaten niet kunnen meten.

Wat betekent dit voor jouw gezondheid?

Het cruciale inzicht is dat verschillen in gezondheid niet pas zichtbaar worden op hoge leeftijd. Ze beginnen vaak al vanaf het vijftigste of zestigste levensjaar. Dat betekent dat je vandaag invloed hebt op hoe je gezondheid er over decennia uitziet.

Belangrijke pijlers zijn:

• Hart- en vaatgezondheid: bloeddruk, cholesterol en ApoB-waarden laag houden.
  
• Metabole gezondheid: voorkomen van insulineresistentie, beperken van orgaanvet en vermijden van chronische ontsteking.
  
• Spiermassa en conditie: kracht en zuurstofopnamevermogen (VO₂max) verhogen en behouden.
  
• Hersengezondheid: gehoorproblemen, slaapproblemen en cognitieve achteruitgang vroeg signaleren en aanpakken.
  
• Stress en slaap: chronische stress en slechte slaap versnellen veroudering en verlagen je weerstand.
  

Hoe LNGVTY dit benadert

Bij LNGVTY zien wij gezondheid als je belangrijkste kapitaal. Daarom analyseren wij niet alleen losse waarden, maar bouwen wij een strategisch totaalbeeld van jouw gezondheid.

Onze aanpak omvat:

• Biomarkers: homocysteïne, ApoB, Lp(a), ontstekingsmarkers, hormoonprofielen.
  
• Geavanceerde fysieke testen: orgaanvet en spiermassa via DEXA, conditie via VO₂max.
  
• Genetisch profiel: inclusief risicofactoren zoals APOE-varianten.
  
• Leefstijl en herstel: analyse van voeding, slaap, stress en mentale veerkracht.
  
• Persoonlijke begeleiding: gesprekken met onze artsen om data te vertalen naar een maatwerkplan.

Iedereen wil gezond ouder worden, maar de betekenis daarvan verschilt per persoon. Voor de één betekent het over tien jaar nog steeds op hoog niveau tennissen, voor de ander zonder moeite met de kleinkinderen op de grond kunnen spelen.

Het gaat om de stip op jouw horizon: jouw persoonlijke doel voor de komende jaren. Bij LNGVTY formuleren we dit samen met onze cliënten. Dat noemen we de longevity horizon.

Dit doel vormt de rode draad in ons traject. Rondom die horizon bouwen wij een strategie die niet alleen rekening houdt met biomarkers en genetische aanleg, maar ook met leefstijl, mentale veerkracht en persoonlijke ambities. Zo ontstaat een plan dat écht bij jou past en dat richting geeft aan je gezondheid voor de lange termijn.

Conclusie

De Zweedse studie laat zien dat uitzonderlijk oud worden niet betekent dat je meer ziekten moet accepteren. Het betekent juist dat ziekten later optreden, zich minder ophopen en minder complex worden. Dit vraagt niet om geluk, maar om strategie.

Wil je ontdekken hoe jouw longevity horizon eruit kan zien? Maak vrijblijvend kennis met LNGVTY en ontdek hoe wij je helpen je gezondheid te managen als je belangrijkste kapitaal.

‍