Steeds meer mensen worden ’s ochtends wakker met hun eerste ‘rapportcijfer’ van de dag.

Je kijkt op je wearable:

• 7 uur 43 minuten geslapen
  
• 18% REM-slaap
  
• 21% diepe slaap
  

…en dan die ene metric die ineens begint te knagen: 'REM sleep latency'.

Vorige week zag je het nog overal:
“Prolonged REM sleep latency linked to Alzheimer’s disease biomarkers”, zo kopten veel internationale media en nieuwsbrieven de afgelopen weken.
In het Nederlands: “Verlengde REM-slaap-latentie gelinkt aan biomarkers van Alzheimer.”

Plots voelt jouw slaapschermpje ineens bloedserieus.
Want vannacht duurde het 147 minuten voordat je in je eerste REM-fase zat.
‍

Alzheimer incoming? Gelukkig niet.

Maar het laat wel zien hoe snel we geneigd zijn om op losse cijfers te gaan varen.
En juist bij iets complex als breingezondheid werkt dat averechts.

Vandaag leggen we precies uit wat er wél en niet klopt aan de conclusies die nu online circuleren.
Zodat je zelf weet wat écht impact maakt op je cognitieve gezondheid en wat vooral ‘ruis’ is.

Waar komt deze hype vandaan?

De afgelopen weken haalde een nieuwe studie (Jin et al., 2025) wereldwijd de headlines.
Onderzoekers vonden bij mensen met Alzheimer en MCS (milde cognitieve stoornissen) een verband met:

• hogere belasting in het brein van het eiwit 'Amyloid Beta', een ophoping van dit eiwit is een kenmerk van Alzheimer.

• lagere spiegels van 'Brain-derived Neurotrophic Factor' (BDNF), een factor dat een rol speelt in onderhoud en overleving van neuronen en informatie uitwisseling tussen neuronen.‍

• ‍langere REM-latentie, waarbij het langer duurt voordat iemand na het in slaap vallen de eerste REM-slaap fase bereikt.

Kort vertaald: mensen met meer Alzheimer-gerelateerde afwijkingen in het brein deden er gemiddeld langer over om hun eerste REM-slaap in te gaan.

Op zich niet verrassend.
We weten al jaren dat neurodegeneratie slaaparchitectuur verstoort.

Maar online ging het snel een stap verder:
“Als je wearable langere REM-latentie laat zien, dan loop je risico op Alzheimer.”

En daar gaat het dus mis.

Wat beïnvloedt wat?

We weten dat slaap een enorme invloed heeft op cognitieve gezondheid.
Maar omgekeerd geldt dat minstens zo sterk: cognitieve achteruitgang verstoort slaap.

Bij álle vormen van neurodegeneratie zien we:

• Fragmentatie van slaap
  
• Verstoorde REM-verhoudingen
  
• Vertraagde REM-onset
  
  

In de genoemde studie zaten bovendien vooral mensen die al cognitieve schade hadden.
Dan is het bijna zeker dat de langere REM-latentie gevolg is van het ziekteproces, maar niet de oorzaak.

Dus nee: je wearable zegt je niet of je onderweg bent naar cognitieve achteruitgang.

Hoe betrouwbaar is je wearable eigenlijk?

Dat is het volgende punt.
In de studie werd slaap gemeten via polysomnografie (PSG): de gouden standaard.

Jouw wearable?
Die geeft handige trends voor:

• Totale slaapduur
  
• Consistentie van je slaap
  
• Basisindeling van slaapfasen
  
  

Maar voor het accuraat meten van precies wanneer je eerste REM-fase start, zijn deze devices (nog) niet geschikt.
Daar zijn de algoritmes simpelweg niet precies genoeg voor.

Kortom: paniek over je wearable-REM-latentie is zinloos.
Je krijgt daar géén medisch betrouwbare conclusie uit.

Wat betekent dit voor jouw breingezondheid?

Dat betekent niet dat slaap er niet toe doet. Integendeel.
Chronisch slechte slaap is één van de sterkste versnellende factoren voor cognitieve achteruitgang.

Wat we wél weten uit goed onderzoek:

• Goede slaap verbetert lymfatische ‘opruiming’ van het brein
  
• Chronisch slaaptekort verhoogt het risico op Alzheimer aanzienlijk
  
• Slaapkwaliteit beïnvloedt stemming, energie, geheugen en neuroplasticiteit
  
  

Maar dit alles werkt via een complex samenspel van factoren.
En vraagt dus om een veel bredere aanpak dan het checken van één metric.

Hoe wij er bij LNGVTY naar kijken

Bij LNGVTY begeleiden we cliënten die hun cognitieve gezondheid wél strategisch willen managen.

Niet op basis van losse getallen of standaardmetingen.
Maar met een zorgvuldig opgebouwd, persoonlijk profiel, gebaseerd op inzichten die er écht toe doen.

We kijken onder andere naar:

• De belangrijkste biomarkers in je bloed, waaronder o.a. homocysteïne, specifieke ontstekingswaarden en markers voor hart en metabolisme, omdat dit ook de doorbloeding van je brein beïnvloedt.
  
• Lichamelijke testen, zoals metingen van spiermassa en orgaanvet, sterke voorspellers van metabole en cognitieve gezondheid
  
• Genetisch profiel (bv. APOE-variant), om je persoonlijke risicoprofiel scherp in beeld te krijgen
  
• Slaapkwaliteit, niet enkel op wearable-data, maar waar nodig aangevuld met professionele slaapmetingen.
  
• Beweeg- en voedingspatroon — geoptimaliseerd voor jouw brein, herstelcapaciteit en algehele vitaliteit
  
• Een uitgebreid spreekuur met onze gespecialiseerde longevity-artsen, waarin we samen met jou de best mogelijke, wetenschappelijk onderbouwde strategie bouwen, volledig afgestemd op jouw unieke situatie en doelen.
  
  

Breingezondheid vraagt om strategie, niet om slaap-hypes.

‍

Samenvattend

Het is fantastisch dat we vandaag de dag met wearables zoveel inzicht in ons lichaam hebben.
Maar juist daarom moeten we waken voor simplistische conclusies.

Lange REM-latentie op je wearable?
Geen reden tot paniek. En zeker geen voorspeller voor cognitieve achteruitgang.

Wel reden om serieus te investeren in je breingezondheid als geheel.

Wil je wél écht inzicht in je breingezondheid — met biomarkers en metingen die wél wetenschappelijk zinvol zijn?

En wil je gericht werken aan een brein dat decennia optimaal blijft presteren?

Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek met ons team.
Samen verkennen we of we je kunnen begeleiden in een volledig strategisch gezondheidsmanagement-traject, precies afgestemd op jouw unieke profiel en doelen.

Slim. Wetenschappelijk. Persoonlijk.
Precies zoals longevity-zorg hoort te zijn.

Ontdek hoe we jou kunnen begeleiden.

‍