Spierverlies wordt vaak gekoppeld aan ouderdom of te weinig training. Maar wist je dat je schildklierhormonen hierin ook een hele belangrijke rol spelen? Problemen met de schildklier – zoals hypo- of hyperthyreoïdie – kunnen leiden tot spierafbraak, verlies van kracht en verminderde prestaties. In dit artikel ontdek je hoe dat werkt en wat je kunt doen om spiermassa te behouden.

Sarcopenie: wat is het en waarom doet het ertoe?

Sarcopenie is de medische term voor het verlies van spiermassa en spierkracht. Hoewel het vaak in verband wordt gebracht met veroudering, spelen ook hormonale processen een belangrijke rol — met name de functie van je schildklier.

Een disbalans in je schildklierhormonen kan dit proces versnellen. En het treft niet alleen ouderen: ook jongere volwassenen kunnen ermee te maken krijgen, zeker bij onontdekte of onbehandelde schildklierafwijkingen.

De schildklier aan de basis van je spiergezondheid

Je schildklier regelt veel meer dan je energieverbranding. De hormonen T3 en T4 beïnvloeden direct hoe je spieren functioneren, herstellen en groeien. Ze ondersteunen onder andere:

• De eiwitsynthese (spieropbouw)
• De werking van mitochondriën (energie in spiercellen)
• Je algemene stofwisseling en energieverbruik

Bij een verstoorde schildklierfunctie werkt dit systeem niet optimaal — en dat heeft impact.

Hyperthyreoïdie (te snel werkende schildklier)

• Je stofwisseling draait overuren
• Je lichaam breekt spierweefsel af, inclusief in armen en benen
• Resultaat: afname in spiermassa, krachtverlies, verhoogd risico op blessures

Hypothyreoïdie (te traag werkende schildklier)

• Je stofwisseling vertraagt
• Spiercellen produceren minder energie
• Resultaat: verminderde kracht, vermoeidheid, tragere reflexen

Zelfs milde vormen – zoals subklinische hypothyreoïdie – kunnen al meetbare effecten hebben op spierfunctie.

Uit onderzoek: hoe groot is de impact?

Cijfers uit recente studies onderbouwen de link tussen schildklierfunctie en spierkracht:

Hypothyreoïdie:

• 2,03× meer kans op afname van grijpkracht
• 17% verhoogde kans op tragere loopsnelheid

Hyperthyreoïdie:

• Tot 3% verlies van spiermassa per graad verergering
• Merkbare afname in loopsnelheid, zelfs bij subklinische vormen

Fun fact: Grijpkracht wordt door onderzoekers beschouwd als een vroege marker voor biologische veroudering en algemene gezondheid.

Wat kun je doen om spierverlies door schildklierproblemen te voorkomen?

Schildklierproblemen zijn behandelbaar en met de juiste aanpak kun je spierverlies afremmen of zelfs omkeren.

Laat je schildklierwaarden monitoren

Bij aanhoudende vermoeidheid, spierzwakte of vertraagd herstel is het slim om je TSH, T3 en T4 te laten meten. Regelmatige checks helpen bij vroegtijdige signalering.

Eet voldoende eiwitten

Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Vooral bij hormonale disbalans is het cruciaal om hier voldoende van binnen te krijgen.

Focus op krachttraining

Regelmatige krachttraining helpt spiermassa behouden en stimuleert zelfs de aanmaak van bepaalde hormonen. Ook mild trainen is effectiever dan stilzitten.

Blijf in beweging

Lichte, dagelijkse beweging voorkomt spierafbraak en houdt je metabolisme actief. Denk aan wandelen, fietsen of zelfs rek- en strekoefeningen.
Niet alleen voor spierbehoud, ook voor de bloeddruk is beweging belangrijk.

Hoe wij dit bij LNGVTY aanpakken

Bij LNGVTY combineren we medische expertise met data-gedreven optimalisatie. Als spierklachten of vermoeidheid spelen, kijken onze artsen altijd naar de onderliggende hormonale systemen — waaronder de schildklierfunctie.

Met onze LNGVTY Scan brengen we jouw schildklierwaarden, spierstatus (o.a. via DEXA) en herstelcapaciteit in kaart. Vervolgens bouwen we een persoonlijk health plan dat:

• Je hormonale balans ondersteunt
• Spiermassa behoudt of opbouwt
• Vermoeidheid structureel aanpakt

Gezondheid is geen symptoombestrijding, maar systeemoptimalisatie. En daar hoort jouw schildklier bij.

Conclusie – Sterke spieren beginnen bij hormonale balans

Spiermassa verlies je niet zomaar. Als je merkt dat je kracht of energie afneemt, kan je schildklier wel eens de oorzaak zijn. Door inzicht te krijgen in je hormonale status én gericht te optimaliseren, bescherm je je spieren en daarmee je prestaties, vitaliteit en veerkracht.
Wil je meer tips om spierverlies tegen te gaan? Bekijk dan ook dit artikel.

‍

‍