We optimaliseren onze focus, productiviteit en prestaties. Maar wie optimaliseert de bloedsuikerspiegel?

Voor veel ondernemers voelt diabetes als iets wat je overkomt. Iets voor later, voor anderen. Toch heeft inmiddels bijna 1 op de 7 Nederlanders een verstoring in hun glucosestofwisseling. En de voorloper ervan - insulineresistentie - ontwikkelt zich sluipend, vaak jarenlang ongemerkt. Wat veel mensen niet weten, is dat dit proces niet alleen fysieke schade aanricht, maar ook je cognitieve prestaties onder druk zet.

In dit artikel duiken we in de impact van insulineresistentie op je hersenen, met inzichten uit het recente wetenschappelijke artikel “The Insulin Resistant Brain: Impact on Whole-Body Metabolism and Body Fat Distribution” van dr. Martin Heni. Want steeds meer onderzoek laat zien: veroudering van het brein begint vaak in het bloed.

Wat is insulineresistentie?

In een gezond lichaam zorgt het hormoon insuline ervoor dat glucose (suiker) uit je bloed in je cellen terechtkomt, waar het wordt omgezet in energie. Insuline kun je zien als een sleutel die het slot van je cellen opent. Maar bij insulineresistentie reageren cellen minder goed op insuline. Het slot weigert, de sleutel past niet meer goed — en glucose blijft in het bloed circuleren.

Je alvleesklier probeert dit te compenseren door méér insuline aan te maken, maar dat is geen duurzame oplossing. Uiteindelijk raakt dit systeem uitgeput, en ontstaat een verhoogde bloedsuikerspiegel — de aanloop naar diabetes type 2.

Let op: Insulineresistentie kan al jaren aanwezig zijn voordat er afwijkingen in nuchtere glucosewaarden optreden. Je voelt het dus vaak niet — totdat je het merkt aan verminderde focus, trager herstel of vetopslag rond de buik.

De impact van insulineresistentie op je lichaam

Insulineresistentie beïnvloedt je hele metabolisme. De verstoring in glucoseopname leidt tot vetopslag op plekken waar je het liever niet hebt — en waar het schade aanricht:

• Spieren: Vetophoping vermindert de efficiëntie van energieproductie.
• Lever: Leidt tot niet-alcoholische leververvetting (NAFLD), een risico voor metabool syndroom.
• Buikvet: Visceraal vet werkt ontstekingsbevorderend en hormonverstoring in de hand.
• Hart: Verhoogt risico op cardiovasculaire aandoeningen.
• Hersenen: En hier wordt het echt relevant: vetafzetting en verminderde insulinewerking in de hersenen wordt gelinkt aan cognitieve achteruitgang.

Insulineresistentie en het brein: de link met Alzheimer

Insuline doet meer dan alleen glucose reguleren. In de hersenen is het cruciaal voor geheugen, leren en neuronale communicatie. Het versterkt de verbindingen tussen hersencellen — de synapsen.

Bij insulineresistentie:

• Verzwakken deze synapsen
• Neemt cognitieve flexibiliteit af
• Wordt de opbouw van amyloïde plaques (een kenmerk van Alzheimer) versneld

Steeds meer onderzoekers noemen Alzheimer dan ook “Diabetes type 3” - een neurodegeneratieve ziekte met een metabole oorsprong.

Feiten uit recente studies:

• Mensen met insulineresistentie hebben tot 50% meer kans op cognitieve achteruitgang.
• Bij type 2 diabetes is het risico op Alzheimer zelfs 60% hoger.
• De duur van de insulineresistentie beïnvloedt rechtstreeks de mate van geheugenverlies.

Er is afgelopen jaar een nieuw medicijn goedgekeurd dat cognitieve achteruitgang tegengaat, nieuwsgierig? Lees hier ons artikel over Lecanemab

Wat zijn vroege signalen van insulineresistentie?

Veel ondernemers hebben een strak lijf, maar een chaotisch metabolisme.

Insulineresistentie komt niet alleen voor bij mensen met overgewicht. Sterker nog: mensen met een ‘normaal’ BMI kunnen insulineresistent zijn — ook wel MONW genoemd: Metabolically Obese Normal Weight.

Let op deze signalen:

• Energiedips na maaltijden
• Brain fog of verminderde concentratie
• Vetopslag rond de buik (ook bij verder slank lichaam)
• Sterke trek in zoet of snelle koolhydraten
• Slaapproblemen of mood swings

Behandeling: hoe keer je insulineresistentie om?

1. Meten is essentieel‍

Bij LNGVTY beginnen we altijd met meten. Geen aannames, maar data:

• Nuchtere glucose en insuline
• HOMA-IR
• HbA1c
• CGM (continue glucosemeting) indien nodig

Zo weten we of er sprake is van insulineresistentie en hoe ver het proces gevorderd is.

2. Leefstijl als medicijn‍

Insulineresistentie is vaak omkeerbaar, maar wel alleen als je het op tijd signaleert. De belangrijkste leefstijlveranderingen tegen insulineresistentie:

• Voeding: Vezelrijk, eiwitrijk, minder snelle koolhydraten
• Beweging: Krachttraining + zone 2 cardio verhogen insulinegevoeligheid
• Stressmanagement: Chronische stress verhoogt cortisol, wat insulineresistentie versterkt
• Slaapoptimalisatie: Slechte slaap = slechtere glucoseregulatie

3. Medische ondersteuning (indien nodig)‍

In sommige gevallen kan medicatie zoals metformine of SGLT2-remmers ingezet worden.

Hoe pakt LNGVTY dit aan?

Bij LNGVTY zien we insulineresistentie niet als een eindstadium, maar als een early warning sign - een strategisch moment om in te grijpen.

Onze aanpak is:

• Data-gedreven: We meten exact wat er gebeurt in jouw lichaam, vóórdat er symptomen ontstaan.
• Persoonlijk: Geen standaard dieetadvies, maar een plan op maat gebaseerd op je biomarkerdata, cyclus, doelen en leefstijl.
• Medisch onderbouwd: Onze artsen begeleiden je met kennis van hormonale en metabole processen  - en altijd gericht op duurzame prestaties.

Wat je vandaag meet, bepaalt hoe je morgen presteert.

‍

Bekijk het Core Membership

‍