Het project waar je aan werkt loopt op hoog tempo door. Je zit in een ritme van meetings, berichten, een to-do-lijst die nooit echt stopt. Dan kom je thuis en is er ineens die plotselinge woordenwisseling over iets kleins. Een verkeerde toon, een opmerking die net verkeerd binnenkomt en jij? Je ontploft.

Het was heus niet omdat het echt over dat onderwerp ging. Maar omdat je hoofd vol was. Je lijf gespannen. Je systeem had kortweg geen ruimte meer om te reguleren.

Achteraf weet je het. Maar op dat moment? Geen grip. Geen keuze. Dat is precies wat er gebeurt als je emotionele gezondheid onder druk staat, maar niemand je geleerd heeft hoe je daarmee omgaat.

De impact van onze emoties op onze gezondheid

We zijn gaan geloven dat gezondheid meetbaar moet zijn. Dat alles wat telt, zichtbaar is in cijfers. LDL. ApoB. Glucose. HRV. VO2max. Maar wie meet of je je verbonden voelt? Wie screent voor innerlijke rust? Wie checkt of je ’s ochtends opstaat met goede zin of simpelweg uit gewoonte?

Steeds vaker zien we mensen die fysiek ondertussen in topvorm zijn, maar emotioneel totaal uit balans: Hun bloedwaardes zijn perfect, hun agenda strak geregeld, maar onder de oppervlakte zit spanning. Vlakheid. Vermijding. Ze functioneren in het dagelijks leven, maar leven niet écht.

Mentale en emotionele gezondheid als ondergeschoven kindje

Emotionele impact komt vaak pas op tafel als de schade al zichtbaar is. Je merkt het dan bijvoorbeeld in relaties, in motivatie, in dieperliggende klachten die geen medische oorzaak lijken te hebben, maar die er wél zijn. 

Dit komt doordat je lichaam uiteindelijk vertelt wat je hoofd niet wilde voelen. Mentale uitputting, onderdrukte stress, verdriet dat je wegduwt, boosheid die niet uitgesproken wordt, patronen die blijven terugkomen. Ze versnellen veroudering net zo hard als ongezonde voeding of slaaptekort dat doen.

Kijk bijvoorbeeld naar eenzaamheid. Dat is niet alleen een gevoel. Het is een bewezen risicofactor voor sterfte. Net zo significant als roken of hoge bloeddruk. Gezondheid is niet alleen wat je meet. Het is ook wat je voelt.

En dus is de vraag: waar werk je eigenlijk naartoe?

Je kunt 100 jaar oud worden met een VO2max van een twintiger, maar wat heb je daaraan als je je al sinds je veertigste leeg voelt? Geen richting meer. Geen plezier. Zou je dan écht zo oud willen worden?

Bij LNGVTY zien we gezondheid als een systeem

Alles staat met elkaar in verbinding. Daarom werken we bij LNGVTY met zes onlosmakelijke pijlers:

• Hartgezondheid
• Breingezondheid
• Metabole gezondheid & voeding
• Slaap
• Spieren & orgaanvet
• Emotioneel welzijn
  ‍

En dat laatste, emotioneel welzijn, is nog altijd het meest verwaarloosde domein. Logisch ook, het is minder tastbaar en lastiger om ‘goed’ in te zijn. Maar zonder innerlijke rust is er geen ruimte voor jouw lichaam om te herstellen. Zonder richting in je leven is het moeilijk om energie te genereren en zonder betekenis in je leven voel jij je niet vitaal. Om het de aandacht te geven die het verdient, berekenen wij ook voor deze pijler een score.

Wat kun je doen om je mentale gezondheid te verbeteren?

Je traint je spieren. Je plant je dagen. Je optimaliseert je voeding. Waarom zou je je emotionele systeem dan overlaten aan toeval? Er zijn meerdere manieren om aan de slag te gaan met je emotionele gezondheid. Het kost wat tijd en het is geen gemakkelijke taak, maar de waarde ervan is ongekend. Dit zijn drie stappen waar je mee aan de slag kunt; 

1. Train je emotionele veerkracht

Wat het is:
Het vermogen om om te gaan met stress, teleurstelling, onzekerheid of conflict, zonder jezelf te verliezen, jezelf af te sluiten of in oude patronen te schieten.

Hoe dat eruitziet:

• Dagelijks check-ins met jezelf (via journaling, reflectie of coaching)
• Je triggers leren herkennen én hanteren
• Niet over emoties heen stappen, maar ze doorvoelen zonder drama
• Leren reguleren: ademwerk, nervous system tools, boundaries stellen
• Jezelf trainen in ‘emotionele reps’, net als in de gym

Wat het je oplevert:

• Minder energieverlies aan piekeren, frustratie of ‘in je hoofd zitten’
• Meer kalmte en duidelijkheid in uitdagende situaties
• Betere relaties — zakelijk én privé
• Meer zelfvertrouwen omdat je weet: ik heb mezelf in de hand, ook als het stormt

Wat het je kost:

• Tijd en aandacht (bijv. 15-30 min per dag)
• Ongemak: je gaat dingen voelen die je eerder hebt genegeerd
• Soms een investering in begeleiding (coaching, therapie)
• Het lef om te kijken naar wat je liever ontloopt

2. Screen je binnenwereld zoals je biomarkers screent

Wat het is:
Regelmatig bewust stilstaan bij hoe je je écht voelt, waar spanning zit, welke patronen zich herhalen, vóór het lichaam het voor je gaat oplossen.

‍Hoe dat eruitziet:

• Wekelijkse reflectie op emoties, gedrag en triggers
• Checklist of vragen als: Hoe verbonden voel ik me van 0-100? Hoeveel plezier ervaar ik van 0-100?
• Herkenning van rode vlaggen: onrust, uitstelgedrag, woede, vermijding
• Gebruik maken van coaching, ademwerk, journaling of somatische oefeningen als 'emotionele metingen'.

Wat het je oplevert:

• Je grijpt in vóór je overspannen raakt of relaties op scherp zet
• Je maakt betere keuzes, omdat je ziet waar je jezelf saboteert
• Je wordt innerlijk consistenter: wat je denkt, voelt en doet komt meer in lijn
• Je leeft bewuster, rustiger en met meer grip

Wat het je kost:

• Radicale eerlijkheid naar jezelf
• Tijd (10-15 min per dag, of een moment per week)
• De moed om niet alleen ‘doelen’ te tracken, maar ook je binnenwereld
• De bereidheid om je interne wereld net zo belangrijk te maken als je inbox

3. Zorg voor richting en betekenis

Wat het is:
Weten waarom je doet wat je doet. Niet alleen doelen halen, maar ergens voor leven.
Zingeving is niet alleen spiritueel, het is functioneel. Het motiveert, organiseert en stabiliseert je gedrag.

Hoe dat eruitziet:

• Periodiek reflecteren: klopt dit leven nog met wie ik ben en wil zijn?
• Durven vertragen om te voelen: waar wil ik écht heen?
• Kleine dagelijkse keuzes die in lijn zijn met je waarden
• Rituelen, gesprekken, boeken of stilte die je helpen herinneren waarom je hier bent

Wat het je oplevert:

• Energie die vanzelf komt omdat waar je aan werkt, kloppend is voor jou
• Minder twijfel en rusteloosheid
• Diepere voldoening en trots, ook als het druk is
• Meer grip op richting in plaats van alleen op snelheid

Wat het je kost:

• Tijd nemen om stil te vallen
• De confrontatie met oude ambities die niet meer passen
• Soms: dingen of mensen loslaten die niet (meer) bijdragen
• De moed om te kiezen vóór jezelf, ook als het ongemakkelijk is

Bij LNGVTY kijken we ánders naar gezondheid

Wij geloven dat échte, langdurige gezondheid begint met inzicht. Inzicht in je hele systeem. Dus ook in je mentale en emotionele binnenwereld. Want geloof het of niet: het is een van de hardste voorspellers van gezondheid op de lange termijn.

Je kunt alle cijfers op groen hebben, maar als je emotioneel leegloopt, leef je alsnog op rood. Lang leven zonder innerlijke vervulling is geen strategie. Dat is geen leven, dat is overleven.

Chronische stress, eenzaamheid, perfectionisme of onverwerkt verdriet? Die sturen je systeem continu aan vanuit overleving. Dan kun je nog zo gezond eten, als je lijf denkt dat het in gevaar is, werkt niks meer optimaal.

Bij LNGVTY maken we emotionele en mentale gezondheid zichtbaar, bespreekbaar en trainbaar.
Omdat gezondheid pas waardevol wordt als jij je er ook écht goed in voelt. We brengen het in kaart en we helpen je om het te trainen.

‍